PLUS Academia
Soft skills tréningy a poradenstvo
Reziliencia a energy manažment
Efektívne manažovanie vlastných zdrojov energie predstavuje nielen kľúčový pilier nášho zdravia, našej výkonnosti a produktivity, zároveň v širokom kontexte ovplyvňuje celkovú kvalitu nášho života, našej angažovanosti, podmieňuje aj kvalitu našich sociálnych vzťahov.
Energy manažment je základným fundamentom rozvoja osobnej reziliencie. Naliehavosť včleniť techniky energy manažmentu do nášho denného režimu je v súčasnosti nevyhnutnosťou.
Proaktívne manažovanie fyzickej, emocionálnej, mentálnej a spirituálnej energie vám pomôže zvládať stresové a emočne vypäté situácie a zároveň účinne predchádzať vyhoreniu.
Prečo si vybrať tréning reziliencie a energy manažmentu?
- Vysvetlíme si 4 piliere energy manažmentu.
- Vysvetlíme koncept hormézy a prečo systematická implementácia hormézy predstavuje efektívnu stratégiu, ako byť odolný voči stresu, či pomáha v prevencii celého radu ochorení.
- Prakticky zvládneme efektívne techniky manažovania stresu a relaxačné techniky.
- Naučíme sa vytvoriť návyky energy manažmentu pre osobný a pracovný život, lepšie pochopíme vzťah medzi vedomím a podvedomím pre dlhodobé vytvorenie návykov.
- Ukážeme si, čo funguje pre optimalizáciu vlastného výkonu doma i v práci.
- Vytvoríme si osobný plán energy manažmentu.
Viac o tréningu
Cieľ tréningu
Primárnym cieľom tréningu je predstaviť koncept vytvárania vlastnej stratégie pre „dobíjanie“ svojich bateriek/energie v štyroch oblastiach – fyzickej, mentálnej, emocionálnej a spirituálnej/hodnotovej.
Po absolvovaní tréningu:
- budete vedieť efektívne manažovať svoju energiu.
- optimalizujete svoj cirkadiánny režim – biologické hodiny a zlepšite kvalitu spánku.
- naučíte sa účinne zvládať stres, budete vyrovnanejší, budete viac „v pohode“
- zvýšite svoju pracovnú produktivitu, naučíte sa eliminovať „zabijakov produktivity“
- osvojíte si denné rutiny a návyky moderného zdravotného štýlu
- zlepšíte svoje zdravie, kvalitu života, vzťahy
Pre koho je tréning určený
- Pre jednotlivcov – pre všetkých, ktorí sa usilujú osvojiť si vedecky podložené stratégie zdravého životného štýlu.
- Pre manažérov – pre profesie, kde je nevyhnutné osvojenie si schopnosti zvládať nadmieru stresu a osvojiť si prístupy umožňujúce vysoký a zároveň udržateľný výkon.
Časový harmonogram tréningu
08·30 – 10·00 BLOK I.: Reziliencia & energy manažment
Stručné predstavenie konceptu reziliencie, jej kľúčových kompetencií s dôrazom na energy manžment. Vysvetlenie 4 pillierov energy manažmentu, základná charakteristika
10·00 – 10·15 prestávka
10·15 – 12·00 BLOK II.: Koncept Hormézy
Vysvetlenie konceptu hormézy, prečo systematická inkorporácia hormézy podmieňuje úroveň našej energie, je základným pilierom nášho celkového zdravia.
12·00 – 13·00 obedňajšia prestávka
13·00 – 14·30 BLOK III.: Praktické stratégie hormézy a stres manžmentu
Praktické ukážky základných i pokročilých techník hormézy, stres manažment techník.
14·30 – 14·45 prestávka
14·45 – 16·00 BLOK IV.: Osobný plán & kontrolný hárok (checklist) energy manažmentu
Vytvorenie režimu osobných a pracovných rutín. Naučíme sa uvedomovať a eliminovať rušivé faktory sabotujúce úspešnú implementáciu prospešných návykov.
Miesto tréningu
PLUS Academia, Devínska cesta 6, Bratislava – Karlova Ves
- Dopravné spojenie: zastávka Molecova
- Električky – č. 4, 5, 6, 9
- Autobus/Trolejbus – č. 32, 33, 133, 139
- Parkovanie – 4 vyhradené parkovacie miesta pred našou budovou; parkovisko LIDL; parkovisko reštaurácie Riviera
- Súradnice – 48.147833, 17.062404
Najbližšie termíny tréningu
Do odvolania pozastavené.
Cena tréningu
V cene sú zahrnuté tréningové materiály, občerstvenie počas prestávok, vypracovanie spätnej väzby a odporúčaní pre účastníkov workshopu.
V cene nie je zahrnutý follow up a obed.
